Monday, 18 June 2018


أطعمة يجب أن تكون في مطبخك

left

1- الزبادي
 
يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من البروتين المفيد للجسم، كما أنه يحتوي على 100 سعر حراري، ويعزز الهضم.
 
2- المكسرات
 
تحتوي المكسرات والبذور على نسبة عالية من الدهون الصحية والمعادن الجيدة. ويمكن أن تعد ربة المنزل العصيدة كوجبة صباحية إلى جانب طبق من السلطة. كما يمكن لربة المنزل صنع زبدة الجوز الصحية عن طريق مزجها وتخزينها في وعاء والاحتفاظ بها بالثلاجة لاستخدامها عند الحاجة.
 
3- الكينوا والأرز
 
للحصول على مصدر سريع وسهل من الكربوهيدات المعقدة والبروتينات، يمكن لربة المنزل إعداد وجبة من الأرز وحبوب الكينوا، إلى جانب القليل من البيض المسلوق ونصف حبة من الأفوكادو.
 
4- البيض
 
يمثل البيض عنصراً أساسياً في جميع المطابخ لغناه بالبروتين وفيتامين B والدهون الصحية، وخاصة صفار البيض الذي يحتوي على معظم عناصر الغذاء الأساسية. لذا يمكن لربة المنزل أن تصنع عجة البيض مع الفطر والخضار والطماطم والبصل الأخضر للحصول على وجبة خفيفة صحية.
 
5- زيت الزيتون
 
وقد يعد هذا أمر غير غريب، لما له من فوائد صحية لا حصر لها، ويعتبر زيت الزيتون جزءً أساسيًا من حمية البحر المتوسط، التي تعتبر أكثر الأنظمة الغذائية الصحية في العالم.
 
6- الخل المنكه
 
الخل المنكه بالتوابل والأعشاب والفواكه مفيد للغاية في توسيع شرايين الدم وتدفق الدم.

left

شارك هذا المقال

Submit  أطعمة يجب أن تكون في مطبخك in Delicious Submit  أطعمة يجب أن تكون في مطبخك in Digg Submit  أطعمة يجب أن تكون في مطبخك in FaceBook Submit  أطعمة يجب أن تكون في مطبخك in Google Bookmarks Submit  أطعمة يجب أن تكون في مطبخك in Stumbleupon Submit  أطعمة يجب أن تكون في مطبخك in Technorati Submit  أطعمة يجب أن تكون في مطبخك in Twitter
 

Last Updated (Monday, 16 April 2018 05:56)